ウォーターローディングを！ - いらっしゃいませビスコんち

屋内でも、熱中症になりそうなこんな日は、アルコールやカフェインの入っていない水分を、こまめに飲みましょう！

暑いさなか、どうしても動かなくてはいけない人は、「ウォーターローディング」を！！
前日から、こまめに少量づつの水分を摂取、当日も引き続きこまめな摂取をして下さい。

こまめに？→理想は15分や30分置きが良いようです。
少量づつ？→口に含む程度、ひと口、ふた口と言った所でしょうか？！
昨日から飲んでないし・・・。→大丈夫、思い立った今からだって効果はあります！！

そうすることで、身体に水分が満たされ、いざ活動を始めたときに、水分不足になるまでの時間を伸ばす事が出来ます。時間稼ぎが出来るわけです。
もちろん、不足にならないように、活動中も継続的に摂取することが重要ですよん。

トータルが同じでも、がぶ飲みでは、吸収される水分がガクッと減ってしまいます。トイレに行く回数が増えるだけで、鬱陶しいことになってしまいますから、お気をつけて！

それと、水分を効率よく吸収する飲み物の温度は？→はっきりした数値は覚えていないのですが、人肌の温度ではなく、この時期美味しく飲める冷えた温度ですから、良かった～♪